الرفاهية

الطيران على متن Aegean بكل سهولة وراحة

سواء كانت رحلتك على مع Aegean طويلة أو قصيرة، هناك بعض الإرشادات المفيدة التي تضمن لك رحلة ممتعة ومريحة.  يمكن أن تساعدك هذه الإرشادات البسيطة في الوصول إلى وجهتك شاعرًا بالنشاط وخاليًا من التوتر.

 إرشادات عامة

• ارتدِ ملابس مريحة عند السفر.  لا يضمن لك ذلك الشعور بالراحة طوال رحلتك فحسب، بل يحسن دورتك الدموية ويقلل تهيج الجلد ويتيح لك جلسة مريحة دون عوائق.
• تناول الكثير من الماء والسوائل.  عادة ما يكون الهواء في المقصورة أقل رطوبة، لذا قد تشعر بجفاف في عينيك وأنفك وحلقك.  من المهم أن تحافظ على رطوبة جسمك أثناء رحلتك، لذلك حاول تجنب تناول الكثير من الكافيين أو الكحول.  تأكد أيضًا من استخدام الكريمات المرطبة لترطيب بشرتك وتجنب ارتداء العدسات اللاصقة إن أمكن.
• تناول وجبات خفيفة قبل رحلتك وفي أثنائها. من المهم مقاومة تناول الأطعمة الثقيلة والغنية قبل رحلتك مباشرة. 
• مارس بعض التمارين البسيطة كل ساعة

الظروف على متن الطائرة

التعامل مع ألم الأذنين:  في بعض الأحيان، قد يسبب تغير ضغط الهواء في المقصورة ألمًا أو شعورًا بعدم الارتياح في أذنيك، خاصة في أثناء هبوط الطائرة.  إذا كنت مسافرًا مع أطفال صغار، نقترح عليك أن تعطيهم شيئًا ليأكلوه في أثناء الهبوط، كي يتمكنوا من تكرار المضغ والبلع، مما يساعد في معادلة الضغط.  مع ذلك، إذا كنت تعاني من نزلة برد، يرجى ملاحظة أنه من المستحسن استخدام بخاخ الأنف قبل 20 دقيقة من الهبوط.  

في جميع الحالات، قد تحتاج إلى معادلة الضغط الجوي (فتح قناة استاكيوس) عن طريق:

• التثاؤب
• مضغ العلكة
• البلع بشكل متكرر
• القيام بمناورة فرنتزل - املأ فمك بالهواء مع الضغط على فتحتي أنفك، وإغلاق الجزء الخلفي من حلقك بلسانك. ثم ادفع الهواء للأعلى من خلال محاولة إصدار صوت حرف "ك".  يجب أن يعمل لسانك كمكبس يدفع الهواء إلى أعلى داخل أذنيك.
• القيام بمناورة توينبي - أغلق فمك، واضغط على أنفك، وابتلع
• القيام بمناورة فالسالفا - أغلق فمك، واضغط على فتحتي أنفك وحاول التنفس عن طريق أنفك ببطء.  سيؤدي ذلك إلى ضغط الهواء الذي يمر عبر الأنابيب إلى الأذن الوسطى.

التعامل مع الدوار: كما هو الحال في العديد من وسائل النقل، قد تشعر بدوخة عندما يكون هناك خلل بين المحفزات البصرية وشعور جسدك بالاتزان، والأعراض الرئيسية لهذا الشعور هي الدوار والغثيان والإرهاق.  إذا كنت قد أصيبت من قبل بالدوار، فمن المستحسن أن تتخذ بعض التدابير الاحترازية لجعل رحلتك أكثر راحة ومتعة:

• تناول طعامًا خفيفًا قبل الرحلة وفي أثنائها، حيث يجب ألا تكون معدتك ممتلئة أو فارغة تمامًا.
• اطلب مقعدًا بجوار النافذة، ويفضل أن يكون فوق الجناح.  حاول الحفاظ على نقطة مرجعية بصرية ثابتة من خلال النظر إلى الأفق
• تناول دواء لهذه الحالة باستشارة طبيبك أو الصيدلي لصرفه من دون وصفة طبية مثل العلكة الخاصة بمنع الغثيان.

التعامل مع رهاب الطيران:  على الرغم من أن الطائرات تعد بلا شك وسيلة الانتقال الأكثر أمانًا، ربما كنت تعاني من الخوف من الطيران أو ربما تشعر بالقلق في أثناء الرحلة.  قد تواجه أيضًا مجموعة من أنواع الرهاب الأخرى مثل رهاب الأماكن المغلقة (الخوف من الأماكن المغلقة) أو رهاب المرتفعات (الخوف من المرتفعات) مصحوبة ببعض الأعراض، مثل التعرق أو سرعة ضربات القلب أو ضيق التنفس أو الغثيان أو فقدان الشهية.

يمكن أن تساعدك النصائح التالية في التعامل مع أعراض الرهاب والتغلب عليها:

• توجه إلى المطار في وقت مبكر حتى يكون لديك متسع من الوقت كي تتآلف مع فكرة الطيران
• حاول التنفس بشكل طبيعي والبقاء هادئًا طوال رحلتك.
• ابقِ نفسك منشغلًا بالتحدث مع الركاب الآخرين أو الاستماع إلى الموسيقى أو القراءة.
• إذا بدأت الأعراض بالظهور، حاول أن تحافظ على هدوئك. استنشق الهواء بعمق وبطء عن طريق أنفك. احبس أنفاسك لبعض الوقت، ثم أخرج الزفير ببطء. كرر هذه الخطوات، حتى تبدأ في الشعور بالتحسن.
• لا تتردد في الاستعانة بأحد أفراد طاقم الطائرة.   إنهم مدربون تدريبًا عاليًا وقادرون على مساعدتك في التعامل مع أي مشكلات متعلقة بالرحلة.
• تناول أي منتج طبيعي أو دوائي له تأثير مهدئ، وذلك وفقًا لتوصية طبيبك أو وصفته الطبية. 

المدخنون

لا يسمح بالتدخين على متن أي رحلة. ومع ذلك، يمكنك تقليل الشعور بالانسحاب من النيكوتين والقلق باستخدام اللصقات الخاصة أو مضغ العلكة التي تقلل من هذا الشعور.

تمارين سهلة ذات تأثير منخفض

تم تصميم التمارين البسيطة التالية خصيصًا لمساعدتك على استرخاء عضلاتك ومفاصلك مع تحسين الدورة الدموية وتخفيف اضطراب الرحلات الجوية الطويلة.

يمكن أداء هذه التمارين ذات التأثير المنخفض في أثناء جلوسك ودون التسبب في أي إزعاج لغيرك من الركاب.

يمكنك تكرار البرنامج كل ساعة إلى ساعتين، وكذلك المشي بانتظام `ذهابًا وإيابًا في ممر الطائرة.